Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Kommen Sie in BALANCE!
Viele von uns kennen das Phänomen:
Wenn wir in Job oder Privatleben unter Strom stehen, neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen.
Wir ziehen den Kopf ein, beißen die Zähne zusammen, ballen die Faust.
Eine typische Stressreaktion.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine einfach erlernbare, aktive Entspannungsmethode, mit der es leichter gelingt auf körperlicher und seelischer Ebene
wieder locker zu lassen.
Durch das Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation entsteht eine Sensibilität für den momentanen Spannungszustand.
Sie lernen verschiedene Muskelgruppen Ihres Körpers kennen und werden angeleitet, durch gezieltes Anspannen -> zu Entspannen.
Durch regelmäßiges Üben brauchen Sie mit der Zeit immer weniger Anleitung und können so später alleine die Technik durchführen.
Damit können Sie psychische Anspannung und physische Verspannung im Alltag immer früher erkennen und rechtzeitig gegensteuern.
Das Üben auf dem Stuhl erleichtert zudem den Transfer in den Alltag.
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